「最近、急に抜け毛が増えた気がする」と感じたら、それは季節の変わり目が影響しているかもしれません。人間も動物の一種であり、換毛期の名残として、特定の季節に抜け毛が増える傾向があります。特に秋は抜け毛が増える季節として知られており、これは夏の間に受けた強い紫外線のダメージや、暑さによる食欲不振、エアコンによる乾燥などが蓄積し、その影響が遅れて現れるためだと考えられています。また、春も生活環境の変化によるストレスや、自律神経の乱れから抜け毛が増えやすい時期です。このような季節性の抜け毛は一時的なものであることが多いですが、適切なケアを怠ると慢性的な薄毛に繋がる可能性もあるため注意が必要です。秋の抜け毛対策としては、夏のダメージを回復させることが最優先となります。紫外線を受けた頭皮は乾燥して硬くなっているため、保湿効果のあるシャンプーや頭皮用ローションを使って潤いを与え、頭皮環境を整えることが大切です。また、食欲の秋と言われるように、旬の食材には栄養が豊富に含まれているため、サンマやキノコ、サツマイモなどを積極的に食べて、髪に必要なタンパク質やビタミンを補給しましょう。一方、春の抜け毛対策としては、自律神経を整えることが鍵となります。新しい環境での緊張やストレスを溜め込まないように、適度な運動や趣味の時間を持ってリフレッシュし、十分な睡眠をとるように心がけましょう。花粉やホコリが頭皮に付着して炎症を起こすこともあるため、外出後はすぐにシャンプーをして頭皮を清潔に保つことも重要です。季節ごとの変化に敏感になり、その時期に合ったケアを取り入れることで、一時的な抜け毛の増加を最小限に抑え、年間を通して健やかな髪を維持することができます。自然のリズムに逆らわず、しかし適切なメンテナンスを行うことで、季節の変わり目も怖くない強い髪を育てていきましょう。