脂漏性脱毛症の症状をコントロールし、再発を防ぐためには、日々の正しい頭皮ケアが欠かせません。医療機関での治療と並行して、自宅での適切なケアを継続することで、頭皮環境を健やかに保ち、抜け毛や薄毛の悩みを軽減することが期待できます。ここでは、脂漏性脱毛症と上手に付き合っていくための頭皮ケアのポイントをご紹介します。まず、基本となるのが毎日のシャンプーです。頭皮の余分な皮脂や汚れ、フケなどをしっかりと洗い流し、清潔な状態を保つことが重要ですが、洗いすぎや間違った洗い方は逆効果になることもあります。シャンプーは、抗真菌成分（ケトコナゾール、ミコナゾール硝酸塩など）が配合された薬用シャンプーや、低刺激でアミノ酸系の洗浄成分を使用したものがおすすめです。洗浄力の強すぎるシャンプーは避けましょう。洗髪の際は、まずぬるま湯で髪と頭皮を十分に予洗いし、シャンプーは手のひらでよく泡立ててから、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージするように洗います。爪を立ててゴシゴシと擦らないように注意してください。すすぎは特に念入りに行い、シャンプー剤が頭皮に残らないようにしっかりと洗い流しましょう。洗髪後は、タオルで優しく水分を拭き取り、ドライヤーで髪と頭皮を完全に乾かします。濡れたまま放置すると雑菌が繁殖しやすくなり、症状を悪化させる原因となります。ドライヤーの熱風を長時間同じ場所に当てないように注意し、頭皮から20cm程度離して使用するのがポイントです。頭皮の保湿も大切です。脂漏性皮膚炎は皮脂が多いイメージがありますが、実は乾燥が原因で皮脂が過剰に分泌されている場合もあります。洗髪後や乾燥が気になる時には、頭皮用の保湿ローションやエッセンスを使用して、適度な潤いを保つようにしましょう。ただし、油分の多いものは避け、さっぱりとした使用感のものを選ぶのがおすすめです。また、日中の紫外線対策も忘れずに行いましょう。紫外線は頭皮にダメージを与え、炎症を悪化させる可能性があります。外出時には帽子を着用したり、頭皮用の日焼け止めスプレーを使用したりするなどの工夫が必要です。これらの頭皮ケアは、根気強く続けることが大切です。すぐに効果が出なくても諦めずに、日々の習慣として取り入れていくことで、徐々に頭皮環境が改善され、脂漏性脱毛症の症状も落ち着いてくることが期待できます。