抜け毛予防には頭皮の血行を良くすることが不可欠であるとよく言われますが、そのために最も手軽で効果的な方法が頭皮マッサージです。頭皮は顔や体の皮膚と繋がっていますが、重力の影響で下に引っ張られやすく、また頭頂部には筋肉がないため血流が滞りやすいという特徴があります。血流が悪くなると毛根に栄養が届かず、老廃物が蓄積して抜け毛の原因となるため、外部からの刺激で血行を促進してあげることが重要なのです。マッサージを行うタイミングとしては、体が温まって血行が良くなっている入浴中や入浴後がベストです。また、朝起きたときに行うと頭がすっきりして目覚めも良くなります。具体的な方法としては、まず両手の指の腹を使って、耳の上あたりから頭頂部に向かって円を描くように頭皮を動かしていきます。このとき、髪の毛を擦るのではなく、頭皮そのものを頭蓋骨から剥がすようなイメージで動かすのがポイントです。次に、生え際から頭頂部に向かって同様にマッサージし、最後に頭頂部のツボである「百会（ひゃくえ）」をゆっくりと指圧します。百会は両耳を結んだ線と鼻から伸ばした線が交わる頭のてっぺんにあり、自律神経を整える効果もあると言われています。マッサージの際は、爪を立てたり強く押しすぎたりしないように注意し、痛気持ちいいくらいの強さで行うことが大切です。また、首や肩の凝りも頭皮の血流悪化に繋がるため、首筋や肩のマッサージも併せて行うとより効果的です。毎日の習慣にすることで、頭皮が柔らかくなり、血色が良くなってくるのを実感できるはずです。頭皮マッサージは、特別な道具も費用も必要なく、自分の手だけでできる最強のセルフケアです。リラックス効果もあるので、一日の疲れを癒しながら、未来の自分の髪を守るための投資として、ぜひ毎日のルーチンに取り入れてみてください。継続することで、確かな手応えを感じることができるでしょう。