ストレスを感じた時、私たちは無意識のうちに、心身のバランスを崩す様々な行動をとってしまいがちです。そして、それらの習慣の多くが、実は髪の健康を損ない、薄毛を助長する「NG習慣」となっています。ストレスが溜まっていると感じる時こそ、これらの行動に陥っていないか、自分自身の生活を振り返ってみることが大切です。まず、最も多くの人が陥りやすいのが「食生活の乱れ」です。ストレスを感じると、手軽に満足感を得られるジャンクフードや甘いもの、スナック菓子に手が伸びてしまいがちです。しかし、これらの高脂肪・高糖質な食事は、血液をドロドロにして頭皮の血行を悪化させ、皮脂の過剰分泌を招きます。髪の材料となるタンパク質や、その働きを助けるビタミン、ミネラルが不足し、髪は栄養失調状態に陥ってしまいます。また、ストレス解消のための「過度な飲酒や喫煙」も、髪にとっては最悪の習慣です。アルコールを分解する過程で、髪の成長に必要なビタミンB群や亜鉛が大量に消費されます。喫煙は、ニコチンの作用で血管を強力に収縮させ、頭皮への血流を著しく阻害します。まさに、自ら髪の寿命を縮めているようなものです。次に、「睡眠不足」。ストレスで悩み事があると、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりしがちです。しかし、髪の毛は、成長ホルモンが多く分泌される睡眠中に成長します。質の悪い睡眠は、髪の成長を妨げるだけでなく、自律神経の乱れを招き、さらなる血行不良やホルモンバランスの悪化を引き起こします。そして、意外と見過ごせないのが、「頭皮を掻きむしる」といった物理的な刺激です。ストレスによるかゆみや、無意識の癖で頭皮をガリガリと掻いてしまうと、頭皮が傷つき、炎症を起こしてしまいます。傷ついた毛根からは、健康な髪は生えてきません。これらのNG習慣は、一つ一つは些細なことかもしれません。しかし、ストレス下でこれらが複合的に重なることで、あなたの髪は確実に弱っていきます。ストレスそのものをなくすことは難しくても、これらの悪しき習慣を意識的に断ち切ること。それが、ストレス社会で髪を守るための、現実的で効果的な一歩なのです。