薄毛に悩む人であればAGA（男性型脱毛症）の元凶とされるジヒドロテストステロン（DHT）という言葉を一度は耳にしたことがあるはずですがこの憎き脱毛ホルモンに対抗するための手段として薬の服用以外に有酸素運動が極めて有効であるという事実はあまり知られていません。有酸素運動とはウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳といった長時間継続して行う運動のことであり酸素を取り込みながら脂肪や糖質を燃焼させるプロセスの中で体内環境を整え薄毛の原因となる要素を排除する働きを持っています。具体的には有酸素運動を行うことで大量の汗をかきますがDHTは汗とともに体外へ排出される性質があると言われており定期的に汗を流す習慣を持つことで頭皮や体内に蓄積されたDHTの濃度を下げ抜け毛のリスクを減らす効果が期待できます。もちろん汗だけですべてのDHTが排出されるわけではありませんが代謝を高めて老廃物の排出を促進することは体全体のホルモンバランスを正常化し過剰な男性ホルモンの影響を緩和する助けとなります。また有酸素運動は心肺機能を高め全身の毛細血管を拡張させる効果があり血流に乗ってDHTの生成を抑制するような栄養素や酸素が毛根に届きやすくなることで間接的にヘアサイクルを守る役割も果たします。さらに有酸素運動には抗酸化作用を高める効果もあり体内の活性酸素を除去することで細胞の老化を防ぎ毛母細胞の活力を維持することにも繋がります。特に朝の時間帯に行う軽いジョギングやウォーキングは朝日を浴びることで体内時計をリセットし睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を促すセロトニンの分泌を活性化させるため夜の睡眠の質が向上し成長ホルモンの恩恵を最大限に受けることができるという副次的なメリットも大きいです。激しい運動をする必要はなく会話ができる程度のリラックスしたペースで20分から30分程度続けるだけで十分な脂肪燃焼効果と血流改善効果が得られるため運動が苦手な人でも始めやすく継続しやすいという点も魅力です。ジムに通う時間がなくても通勤時に一駅分歩くエレベーターを使わずに階段を使うといった日常の中の小さな積み重ねが有酸素運動となり日々のストレスを解消しながらDHTに負けない健康な頭皮と体を作り上げることができるのです。薬に頼るだけでなく自らの体を動かし汗を流すという能動的なアクションを起こすことで薄毛の恐怖を克服し若々しい髪と自信を取り戻しましょう。