インターネット上や口コミでまことしやかに囁かれている「筋トレをするとハゲる」という噂を信じてジム通いを躊躇したり運動を控えたりしている人がいるとしたらそれは非常にもったいない誤解であり科学的な視点から見れば筋トレはむしろ薄毛対策にとって強力な味方になり得るものです。この噂の根拠となっているのは筋トレを行うことで男性ホルモンであるテストステロンの分泌が増加しそれが薄毛の原因物質であるジヒドロテストステロン（DHT）に変換される量も増えてしまうのではないかという推論ですがこれはあまりにも短絡的で一面的な見方に過ぎません。確かに筋トレによってテストステロン値は上昇しますがテストステロン自体が悪さをするわけではなくそれが5アルファリダクターゼという酵素と結びつくことで初めて脱毛作用のあるDHTへと変化するのであり筋トレをしたからといって必ずしもDHTが増えるとは限らずまたDHTが増えたとしても毛乳頭細胞にあるアンドロゲン受容体の感受性が低ければ薄毛は発症しないのです。むしろ筋トレには薄毛予防に役立つ多くのメリットがありその代表的なものが成長ホルモンの分泌促進です。スクワットやデッドリフトなどの大きな筋肉を使うトレーニングを行った後には成長ホルモンが大量に分泌されますがこのホルモンは細胞の修復や再生を司り毛母細胞の分裂を活性化させ髪の毛を太く長く成長させるための強力なサポーターとなります。また筋トレによって筋肉量が増えると基礎代謝が上がり体温が上昇し血流が改善されるため頭皮への栄養供給がスムーズになり冷え性による血行不良も解消されます。さらに筋トレはメンタルヘルスにも絶大な効果を発揮しトレーニング中に分泌されるドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質がストレスを解消し精神的な安定をもたらすことでストレス由来の抜け毛や白髪を防ぐ効果も期待できます。ボディビルダーの中に薄毛の人がいるのは彼らが遺伝的に薄毛になりやすい体質であったりステロイドなどの薬物を使用しているケースがあったりするためであり一般人が健康維持のために行う筋トレで禿げ上がることはまずありません。ただし過度なオーバートレーニングは体にストレスを与え活性酸素を発生させてしまう可能性があるため適切な休息と栄養補給を行い無理のない範囲で継続することが重要です。プロテインを摂取する際も髪の材料となるタンパク質を補給できるため育毛にとってもプラスに働きます。「筋トレ＝ハゲる」という根拠のない迷信に惑わされず適度なウェイトトレーニングを取り入れてたくましい肉体と健康な頭皮の両方を手に入れることこそが賢明な男の選択なのです。