ストレスによる薄毛を防ぐためには、その原因であるストレスそのものを、上手にコントロールし、解消していくことが根本的な解決策となります。心を軽くすることが、結果的に頭皮の血行を良くし、髪を元気にするのです。ここでは、日常生活の中で手軽に取り入れられる、髪にも心にも良いストレス解消法を紹介します。まず、最も基本的で効果的なのが「適度な運動」です。特に、ウォーキングやジョギング、ヨガといったリズミカルな有酸素運動は、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促し、気分を前向きにしてくれます。また、全身の血行が促進されることで、頭皮への血流も改善され、髪に栄養が届きやすくなるという直接的なメリットもあります。一日20分から30分程度、少し汗ばむくらいの運動を習慣にしてみましょう。次に、「質の高い睡眠」を確保すること。悩み事があると寝つきが悪くなりがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる、寝る一時間前からはスマートフォンやパソコンの画面を見ない、アロマを焚くなど、リラックスできる入眠儀式を作ることで、睡眠の質は向上します。髪は寝ている間に成長します。ぐっすり眠ることは、最高の育毛剤なのです。また、「趣味や好きなことに没頭する時間」を意識的に作ることも大切です。仕事や悩みのことから完全に離れ、時間を忘れて何かに夢中になることは、最高の気分転換になります。音楽を聴く、映画を見る、絵を描く、友人と話す。何でも構いません。あなたが「楽しい」と感じる時間を、一日のスケジュールの中に意図的に組み込んでください。そして、意外と効果的なのが「深呼吸」です。ストレスを感じて体が緊張している時、意識的にゆっくりと深く呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、心身をリラックスさせることができます。鼻からゆっくり息を吸い込み、口からさらにゆっくりと吐き出す。これを数回繰り返すだけで、高ぶった神経は静まり、血流も改善します。ストレスをゼロにすることはできません。しかし、これらの小さな習慣を積み重ね、ストレスを溜め込まずに、こまめに発散していくこと。その心がけが、あなたの心と髪の健康を守るための、最も優しい処方箋となるのです。